Массаж ног. Ступни просят пощады.

Массаж ног. Ступни просят пощады.

Массаж ног. Ступни просят пощады.Часто ли мы вспоминаем о своих утомившихся ногах? Я думаю, что довольно часто, ведь каждый вечер они просят «оставить их в покое». Но часто ли мы по-настоящему что-то делаем для них? …

В течение дня наши ступни очень устают. Причем, совершенно не важно работаешь ты стоя и нагружаешь их физически или сидишь целый день у компьютера, серьезно нарушая циркуляцию крови. Стопа каждого прямоходящего человека выполняет важные функции:

  • Рессорная. Можно описать как амортизацию. Стопа гасит удары (во время ходьбы, бега) и распределяет нагрузку, спасая наши суставы, позвоночник и даже кости черепа.
  • Толчковая функция стопы позволяет нам ходить, бегать и прыгать, используя кинетическую энергию.
  • Балансировка
  • Рефлексогенная. На стопе располагается множество нервных окончаний, так называемые биологически активные точки, которые иннервируют различные внутренние органы нашего организма. И именно эта функция используется в иглотерапии, при массаже стопы, закаливании и т.д.

Выполняя такие сложные функции ежедневно, с перерывом лишь на краткосрочный сон, стопа нередко заболевает (плоскостопие, вывих, пяточная шпора, фасциит, артрит и другие). Массаж ступни является профилактикой заболеваний не только ступни, но и многих проблем внутренних органов.

Массаж ступни стимулирует кровообращение, снимает стресс и усталость, нормализует обмен веществ, поднимает настроение и возвращает силы. А зная активные точки на стопе, можно прорабатывать проблемные внутренние органы.

С осторожностью следует делать массаж беременным женщинам, а также людям с заболеванием грибковой инфекцией стопы. Проконсультируйтесь с врачом.Массаж ног. Ступни просят пощады.

Сам себе массажер

Массаж стопы следует начинать с поглаживания. Ощущения щекотки можно ослабить, если максимально плотно прижимать ладонь к стопе. После поглаживания начинается растирание. Руки двигаются активнее и с большим давлением на стопу. Растирать можно ладошками, ребром кисти, большими пальцами рук. После того, как стопа у нас согрелась, можно приступать к массированию. Все движения выполняются по направлению от кончиков пальцев к лодыжке. Сначала растираем каждый пальчик от кончика к основанию со всех сторон. Не забудь помассировать и между пальчиками. Далее – подушечки под пальцами. Растереть, помассировать, размять, точечно подавить. Середину стопы массируем пальцами, кулаком или основанием ладони.

Помним про пятку. Она требует больших усилий, ведь кожа не ней плотная. Давим, растираем, массируем. Хороша промассированная пятка дарит особое блаженное ощущение.  После массирования пятки возвращаемся к пальчикам. Начиная с мизинца делаем круговые движения каждым пальцем. Бели быть не должно, просто разминаем суставы. Заканчиваем массаж вибрацией – постукиваем подушечками пальцев по ступне.

Самомассаж ног ЗДЕСЬ

Хорошее видео с массажем смотрим: Массаж стоп. Видеоурок.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 thoughts on “Массаж ног. Ступни просят пощады.

  1. А где Видео?
    Все так хорошо начиналось и БАХ! Нет видео
    Кстати про массаж ступней хорошо написано, да и в целом, написано хорошо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *